江信宏的生活時報

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英國泰唔士高等教育期刊公布2013-14世界大學排行榜，台灣大學排名退步，引人注目，但這個排行榜是什麼呢？它對於各國的大學而言，有什麼意義？

輔仁大學國際教育長侯永琪表示，泰晤士所作之排名，著重於校方是否強調跨國合作研究，以及教學面向、產學合作三個重點。而這項排名採集的評分指數有10項以上，在世界各項評比是最多的。特別是該排名將教學與研究分開來看，並納入產學合作表示，如果該校畢業生在業界表現較突出，或是學生實習現象熱絡，在泰晤士的排名會較亮眼，這就是台灣科技大學能在排名佔有一席之地的原因。

相對的，台大為知名的研究型大學，它在上海交通大學所排的世界大學排行榜的評比上應名列前茅，因該排名首重是否有卓越研究。

另一個國際知名的大學評比為來自倫敦的QS。它原本與泰晤士排行榜為一體，分家後著重評分項目與泰晤士略有不同。QS較著重「國際化流動」，例如國際交換學生人數多寡，以及學校的整體表現與畢業生在業界是否有突出表現。因此學校的國際師生人數，對排名影響較明顯。

泰晤士高等教育世界大學排名、QS世界大學排名及世界大學學術排名，這三項排名目前為國際公認最具影響力的排行榜。

（中央社記者張茗喧台北27日電）不少民眾為了減肥，晚餐只吃燙青菜，甚至不吃，但國健署提醒，只吃菜或空腹會導致腸胃排空快，不僅容易餓，而且飢餓難耐恐吃下更多宵夜，建議睡前3小時吃完晚餐就別再進食。

國健署指出，民眾想減肥，晚餐可吃5分飽，並且攝取全榖根莖類食物，才不會一下子就肚子餓，並且要注意均衡飲食。

除了不吃晚餐，還有人認為火鍋沒什麼澱粉，有助減肥，但火鍋湯、火鍋料其實暗藏高熱量危機，大吃特吃恐成大「腹」人，國健署提出幾點小撇步，包括可以選擇較低脂的海鮮、雞肉，主食選擇冬粉、配料以蔬菜、豆腐為主。

吃的時候可先將湯上浮油去除，並且少喝湯，特別是高油、高熱量的貢丸、火鍋餃、甜不辣、炸豆皮等火鍋配料要少吃，醬料的部份可以蔥、蒜及少量醬油代替沙茶醬、芝麻醬及雞蛋。

此外，很多人認為有運動就可以多吃一點，只要消耗掉就可以，國健署說，運動確實可以消耗熱量，但若不忌口亂吃，即使運動還是很難維持體重或減重。

國健署舉例，成年人基本運動建議量一週為2.5小時，但若是貪嘴多吃了一個鳳梨酥，得多花1小時到2.5小時運動，運動時間也就拉長到3.5至5小時，很多人難做到，建議還是從飲食上節制，才不會覺得運動又久又辛苦，又讓減重成效打折。1060127

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